不要透支健康

激烈的就业竞争，使许多中年上班族不得不长期高强度、超负荷地劳心劳力，精神总是处于高度紧张状态。此外，他们还往往面临着沉重的生活压力，赡养父母，教育培养孩子，使他们无暇言及苦与累，只能强撑着疲惫的身体，里外忙碌。

超时工作、睡眠不足、压力过大、休息时间不足，成为大多数中年上班族的一种生活常态，这使得他们在精神和体力上都处于一种过度疲劳状态，患胃病、颈椎增生、骨质疏松、微量元素缺乏、脂肪肝、高血压和心肌梗死等疾病的比率明显上升。

年轻人的情况也好不到哪儿去。许多年轻人经常说，年轻就是本钱。可是面对越来越激烈的社会竞争，他们的工作压力也越来越大。有些年轻人每天除了繁忙的正常工作之外，往往还有没完没了的交际应酬、没完没了的加班;好不容易下班了，他们还要忙着去学习、去“充电”。