1. 合理饮食
多吃水果、蔬菜、牛奶、谷物、蛋白质,少吃肉类。减少盐和高脂肪食物的摄入。地中海饮食习惯就是一种有效方式,每日所需的基本营养就是omega-3脂肪酸(你知道,好的那种),美食通常应适可而止。
2. 经常运动
谁有时间,你说?只要30分钟,每周3次,中等强度的心血管锻炼就这么多。你会发现不只自己的外表有所改变,感觉也会发生变化。身体运动是释放压力的绝好方式。
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