预防冠心病要吃对的

权威5个饮食要诀

虽然植物甾醇、大豆分离蛋白等添加剂能帮助人们降低部分胆固醇，但要从根本上预防和降低心脏疾病的威胁，还需教民众如何在日常生活中合理搭配饮食。为此，美国心脏协会的权威专家给出了5个保护心脏的饮食要诀

限制不健康脂肪和胆固醇的摄入，如炒菜时，尽量使用橄榄油和菜籽油。

选择低脂蛋白食品，如低脂牛奶、豆制品和鱼类，少吃动物内脏、蛋黄、肥肉及腌肉。

多吃蔬菜和水果，但要避免食用椰子、油炸蔬菜、腌制蔬菜和奶油调料，如沙拉酱。

多吃谷物，尤其是粗面食品、全麦面包、燕麦片等，尽量不吃玉米面包、各种饼干和爆米花等。适度和平衡饮食，如每餐肉或鱼的摄入量应为70―80克，体积和一副扑克牌差不多，这样才能空出肚子吃更多的蔬菜、水果和谷物。蔬菜中的“降脂大将”心脏病变都写在“脸”上高血压饮茶亦有道。健康心脏走好这七步。家里自测血压诀窍多高血压患者不能吃的食物高血压治疗75%不规范看我如何远离高血压？心梗患者的“家居宝典”警惕。感冒会引起心肌炎更多心血管疾病知识尽在。中国第一心血管疾病门户