预防高血脂避免陷入三误区

误区二胆固醇越低越好

胆固醇被很多中老年人视为洪水猛兽，总是希望它越低越好。事实却并非如此。

胆固醇就像一把双刃剑，过高确实会增加患心脑疾病的危险，但过低也会出现种种问题。因为，胆固醇是人体必不可少的“建筑材料”，用以支撑体内所有细胞的结构形状。胆固醇还是细胞膜的组成部分以及合成激素和胆汁的关键成分。胆固醇不足，人的情绪便会出现极不稳定的现象。

正确的做法是，40岁以下的人5年做一次血脂检查，45岁以上的人1年做一次血脂检查，而有冠心病易患因素（高血压、糖尿病、肥胖、高血脂等）的人，应半年查一次血脂。在医生的指导下，将胆固醇不高不低地控制在标准范围内。

误区三血脂高与瘦人无关

很多人都认为高血脂与瘦人无关，只是胖人的事。其实，饮食习惯和遗传因素是高血脂的两个决定因素。胖人不一定血脂高，瘦人的血脂也不一定就正常。有高血脂危险的人可以采用生活方式干预法，将血脂控制在正常范围内。

强烈建议所有吸烟者戒烟，并停用其他烟草类产品。减少酒精的*3120e046c5cd9433ceb52aa1433810c8*。饮食上减少总脂肪及饱和脂肪的摄入量。每日减少1/3的盐摄入量（每天尽可能在5g以内）。总胆固醇≥8mmol/l的人，应该采取低脂饮食，并使用他汀类药物来降低心血管疾病的危险。每天至少做30分钟左右身体能够承受的中强度运动，快走就是一个很好的选择。