图说血糖控制和胰岛素

1.饮食控制糖尿病

1型和2型糖尿病患者，都可以用饮食控制血糖。控制碳水化合物是关键，因为碳水化合物对血糖影响最大。健康的食谱包括各种蔬菜，水果和肉类，坚果，乳制品和谷物。当你患有糖尿病，最好能计划好一日三餐和吃一点健康的零食。

2.饭后预防高血糖

饭后，为了防止的血糖升高，请按照你的健康食谱注意你的饮食，特别是碳水化合物的份量。研究表明，高纤维饮食，每天25至35克纤维，可以帮助控制血糖。每天按时吃药，锻炼身体，并定期测试血糖。

3.适度运动

定期、适度运动有益血糖，尤其是2型糖尿病，运动能提高身体对胰岛素的敏感性，使肝脏和肌肉利用葡萄糖。一项研究发现，肌肉力量训练能使糖尿病好转。