调节呼吸也能瘦身

有助提高体温

当我们呼吸时，血液循环，能带动肌肉产生热能。活动肌肉可以有效温暖我们的身体，但其中，呼吸发挥着至关重要的作用。通过深呼吸，能够放松身体的肌肉，无意识中就起到了活动身体的作用。尤其是当我们不运动时，深呼吸也能活动我们的肌肉，也可以产生热。

紧实身体肌肉

做呼吸动作其实就是启动核心肌群的运动，当你深呼吸时候，自然就能锻炼到核心肌群最重要的三个肌肉臀部夹紧时会收缩到的骨盆底肌、缩小腹时会用到的腹横肌、当腹横肌一启动就会带动紧牵脊椎的多裂肌，当这些肌肉变有力，身体自然挺。

改善睡眠质量

如果你的大脑正在拼命转动让你很难入眠，那么几分钟简单而有效的呼吸运动会有助于在化学层面上使你的神经系统平静下来，从而获得更好的睡眠。有意识地控制呼吸一直是改善身体状态的好方法，像精神不济、头疼、体重一直减不下来，这些长期困扰我们的问题都可以通过最简单的“呼吸”获得有效的改善。