心血管杀手防高血脂先降胆固醇

运动预防心血管疾病

运动可以有效预防心血管疾病，运动可以增加3至6mg/dl的高密度胆固醇，减重10公斤可升高4mg/dl的高密度胆固醇与降低三酸甘油脂，只要经过医护人员提醒，有42%病友会增加运动量。长期规则运动者可降低14%至20%冠状动脉疾病风险，降低12%至30%中风风险，以及降低心血管事件死亡30%至40%。

戒烟降胆固醇抽烟会直接降低高密度胆固醇，也会直接增加心血管风险，因此一定要戒烟。适度酒精的摄取（男30克/天、女15克/天）有助升高高密度胆固醇。但过量酗酒会升高三酸甘油酯，也会间接增加心血管疾病发生机率。

医师提醒

高血脂的成因主要是吃多动少，加上现代人熬夜、工作压力大，都会使肝脏代谢胆固醇的能力变差。如果要降低低密度脂蛋白，只有靠药物及饮食控制、生活正常，缺一不可，特别是爱吃肉类、鸡皮、猪皮及带壳的海产、花枝等，也都会让胆固醇升高。