从认知开始预防心血管病

吸烟吸烟和被动吸烟均危害女性健康，女性不应吸烟且应尽量避免被动吸烟，对于吸烟的女性应采取各种措施戒烟，如戒烟咨询、尼古丁替代、行为疗法等。体力活动女性每日应保证最少30min的中等强度体力活动（例如快步行走），需要减轻体重者每日至少保证60~90min的中等强度体力活动（例如快步行走）。

膳食女性应多摄入蔬菜与水果，宜选全麦与高纤维食物，每周至少进食两次鱼类。饱和脂肪酸摄入量不超过饮食总热量的10%，高危女性患者应控制在7%以内。饮食中胆固醇含量<。300mg/d，高危女性患者<。200mg/d。严格控制饮酒，酒精量应<。15g/d。每日钠摄入量<。2.3g。尽量减少反式脂肪酸的摄入量（不超过饮食总热量的1%），可以服用?-3多不饱和脂肪酸胶囊。

控制体重女性应通过调节适量运动与控制饮食将体重控制在理想范围，即体重指数18.5~24.9kg/m2，腰围小于80cm。