老年糖尿病宜练瑜伽

冥想（简易）

体位完成之后，选择一种舒适的仰卧姿势。

准备好后开始调整呼吸，以你认为最舒适的方式做深呼吸。

观想中脉从根轮直通到顶轮。

观想中脉是一条空洞笔直且畅通的通道。

观想中脉越来越大，开始变得比我们身体都大。我们的身体被包围在中脉中。

想象你的红色“根轮”，有一股能量在旋转，想象能量从“七轮”开始向身体流动，直到全身充满能量，再深呼吸，冥想便宣告完成，冥想完成时，记得感谢你身体的每个部位。

饮食建议

根轮训练时，可适量吃红色的食物，比如红番茄、西瓜等。红色代表着活力与能量，红色蔬菜中所含的番茄红素、辣椒红素等，能增加人体防御系统中细胞的活力，因此，多吃红色蔬菜，免疫力自然会大大增强。

温馨提示中老年糖尿病患者在进行瑜伽练习时，要注意做到轻、缓，如做一些从下往上或者动作幅度较大的练习时，要缓慢运动身体，以免起身过快而引起脑溢血、心肌梗死等急症的发生。

对于合并高血压的患者，如果血压一直偏高，则不建议练习风吹树式和椅子式。