老年糖尿病宜练瑜伽

1.战士一式

两臂向前平伸和地面平行，右手在前左手在后，手背向上，两脚分开，距离约两倍的肩宽，右脚转向右侧，左脚尖也略向内扣，右腿弯曲到小腿和地面垂直，右大腿基本和地面平行，左腿伸直，两脚全脚掌踩地，脚跟不能离开地面。脊椎和地面垂直，头顶心向正上方。保持5个呼吸的时间后左右交换。

2.风吹树式

两脚分开同肩宽，合掌吸气向上，两臂贴两耳，呼气时手臂和上身向左侧到最大程度，不能前倾，背部基本在一个平面上，感觉右侧腰部的拉伸，保持5个呼吸的时间后左右交换。

3.三角式

两脚分开同两倍的肩宽，左脚转向左侧，右脚尖也略向内扣，呼气时左手向下到左脚外侧撑地，右手向上，两臂在一条直线上，目视上方。保持5个呼吸的时间后左右交换。