家居养肝必备的疏肝小诀窍

再介绍两个强肝小诀窍。

1.“周天运目”您每天起床或睡觉前，或者闲暇疲劳时，先向左侧，再向右侧，画圆一样转动眼球。因为“目为肝之苗窍”，所以转动眼睛不光对眼睛有好外，对肝脏也有很多好处，古人就说过“目宜常运”。

2.“伸张正义”闲暇时，先紧握拳头，然后十指猛地尽量张开。

这样反复握张，可以激发人体的经络脉气，尤其是肝气。因为握张是筋的一种运动，而筋是由肝主管的，那么，您经常做这样的小动作，不光可以增加局部血液供应，有利指甲健康，日积月累，也对整个肝脏系统功能的激发不无裨益。

另外，再给大家介绍一些食疗和中药熏洗的养肝护肝的方法。牛奶富含蛋白质和胆碱，可抗脂肪肝。如果您有慢性肝病，可以选择低脂或脱脂鲜奶。你还可以选用柴胡、伸筋草、宣木瓜、威灵仙、鸡血藤组成五味中药，煎煮成药液，稀释后用来洗浴或足疗。

疏肝食疗法牛奶、山楂、绿豆、牛肉、百合、西红柿、西瓜、绿茶等，都是对肝脏特别好的食材。牛奶富含蛋白质和胆碱，可抗脂肪肝。最好喝原味的牛奶，不要加糖。牛肉的蛋白质中含有丰富的蛋氨酸，蛋氨酸能抗脂肪肝。