戒烟有多好心脏最知道

周玉杰告诉，戒烟越久，心血管系统获益也逐渐增加。国外有研究表明，戒烟20分钟后，心跳及血压恢复正常。戒烟8小时后，血液中的尼古丁和一氧化碳浓度减半，氧气浓度回到正常值。戒烟5年内，脑卒中风险可降至和不吸烟者相似的水平，而戒烟15年内冠心病风险可降至与不吸烟者相似水平。与其他冠心病致病因素相比，戒烟的花费远小于控制血压、血糖、血脂的费用。从这个角度讲，戒烟是最经济的治病方式。

戒烟是一个漫长而又曲折反复的过程。只有极少数吸烟者第一次戒烟就能成功，绝大多数需要多次尝试才能最终戒烟。一般要经历无心戒、有心戒、决心戒、开始戒、戒不成、重复戒、戒成功的过程。

周玉杰表示，自己也曾借吸烟提神，也曾亲历戒烟的失败，但最终凭借个人意志得以成功。即使戒烟失败也不必自责，重要的是要不断检讨失败教训，总结经验，改进方法。虽然现在有戒烟贴等药物治疗，但成功率仅为40%，因此坚定吸烟者戒烟的决心才是戒烟成功的重要前提。戒烟动机越强，行动越多，方法越好的人，戒烟成功率越高。专家小传