保护心脏健康抓住三大时期和六个关键时间

心脏病发病，除了有六大高危时刻，另外还有三个时期也是需要注意的。提醒各位老年人甚至年轻人，抓住这些关键时间学会自我保护，能够预防心脏病的发生，并可以提高心脏病病人的生存率。

六个关键时间

1、清晨起床后。有研究发现，清晨心脏病发作危险增加40%。原因是，人体清醒时，体内就会分泌肾上腺素等应激激素，血压随之升高，耗氧量也会增加。一觉醒来，身体处于脱水状态，血液浓度更大，流动更困难。所有这些都会加大心脏负担。

保护措施清晨起床宜慢不宜快，一定要留足“缓冲时间”。起床后要注意保暖，如果爱晨练，切记充分热身再运动，以防增加心脏负担。如果正服用β阻断剂，最好在晚上上床前服用，这样清晨药效才能达到最佳状态。

2、星期一早晨。调查显示，星期一早晨心脏病发作危险比一周中其他几天要高20%，原因可能是人们对星期一重返工作岗位感到重压和抑郁。

保护措施星期天尽量放松，但是不要睡得过多。周六和周日睡懒觉之后，身体更疲劳，自然节律被打乱，因而周一猛然早起会使血压升高。