保护心脏健康抓住三大时期和六个关键时间

6、当众讲话时。面对很多人讲话，对心脏是种考验。心理过度紧张会导致血压升高，心率加快，肾上腺素增加，这些都是诱发心脏病的高风险因素。

保护措施讲话前进行充分的心理放松。遇到可能导致紧张的活动，提前服用β阻断剂，具有很好的预防作用。此外，亚瑟专家还指出，心脏病患者应尽量避免挤车，交通拥挤时刻对心脏病患者来说，风险也很大，会导致血压升高，让心脏病发作危险增加3倍。

三大高危时期

事业冲刺时期常言道，三十而立”。30岁—40岁是人都在忙碌的工作中奔波，应酬喝酒、熬夜加班成为常态。在与困倦斗争时，又喜欢点上一支烟提神，无疑给血压、心脏造成巨大的伤害。所以，戒烟少喝酒很有必要。饮食方面多吃蔬菜，并补充奶类及新鲜水果。感到疲倦难熬时，不妨先休息半小时，不要疲劳作战。

事业有成时期这个阶段，无论事业还是家庭都已基本稳定。然而，前半生的拼搏让心脏多多少少有点小问题，稍不注意就可能恶化。这个时候，应该适当培养一些兴趣爱好，改变不良的饮食习惯。如发现心脏或者血压有异常，应及时就医。安享晚年时期退休后虽然没有压力，但随着年龄的增长，心脏和血管也变得“脆弱”，各种问题开始显现出来。此，老人要利用退休后相对充裕的时间，养成科学饮食、积极锻炼、远离烟酒的生活。可以把自己每天的健康感受记录下来，以便及早发现问题。听音乐、练书法等爱好，也有助于怡情延寿。