3.及时缓解压力
人们若经常处于生活压力过大、情绪抑郁的状态中,会出现血糖水平升高、腹部脂肪堆积、体重增加、甘油三酯水平升高等症状,而且发生血管栓塞和心脏病的几率就会显著增高。
4.经常冥想打坐若每天冥想打坐2次,每次冥想打坐30分钟,连续做此项运动7个月就可减少血管内壁脂肪堆积的情况。此外,冥想打坐能降低人体内血清素和肾上腺素等应激激素的水平,取得降血压的效果。
5.不打断别人的话
抢着说话可使人的血压升高、心率加快。与善于倾听的人相比,经常打断别人说话的人,其患心脏病的几率可增高47%左右。