10、了解自己的胆固醇水平
你可能身体健康、苗条、状况很好,但是却由于遗传基因的缘故胆固醇水平很高,这使得你得心脏病的几率大大增加。尽管只有百分之二十的胆固醇来自你的饮食,但是经常检查一下自己的胆固醇水平是很重要的。
11、进食是为了良好的睡眠
你是否发现自己晚上有令人难堪的鼾声?调查证明,健康的饮食和减轻体重可以消除百分之七十的鼾声,提高睡眠质量的百分之四十。
12、定制每周的食谱
当你了解到自己到底吃了多少和什么时间吃的时候,你会大惊失色。大多数人诚实的认为自己吃得很少,但是加上那些果仁、糖果和薯片等零食,再算算你总共摄入了多少卡路里。
13、不要在肚子唱“空城计”的时候购物
调查显示,你很可能在这种时候买快餐、零食和含糖量很高的食物。