懒女孩健康饮食指南

2、在你的食谱里加上种子类食物

亚麻仁、亚麻子、南瓜子和葵花籽都富含omega3号和6号，有助于保持身体荷尔蒙水平的稳定，使你的生理周期没有那么痛苦，同时大大降低发生心脏病的几率。

3、多吃谷类

最近一项研究显示如果你将类似玉米片之类的食物作为早餐和午餐，然后每日一顿加餐和正常的晚餐配合起来，那么你就可以在两周内减掉将近2公斤（4磅）的肉。可能吃起来很乏味，但是它可以帮助你踏上健康的正轨。

4、吃苹果

有助于提高你的消化功能，并且由于其果肉中富含抗氧化酮，提高了你的肺活量，以此使你身体感觉十分健康。

5、解决掉腹胀的日子

想想你到底吃了什么？在正餐后立即吃下含丰富泡沫的饮料、苏打水、豆子、小扁豆、卷心菜、花椰菜和水果等食物，它们会在胃里发酵，然后你的消化过程就会变得很痛苦。