懒女孩健康饮食指南

6、用餐的时候一并吃下维他命

不要把它们当作一餐饭，否则你就是把钱扔在水里了。记住，维他命食用来帮助你更好的吸收营养的，而不是用来替代食物的。同时值得指出的是许多维他命和矿物质，只有在和含脂肪的食物一并服下的时候才能被更好的吸收。

7、多吃防癌食物

绿叶蔬菜，比如卷心菜和豆芽菜，而大豆则富含活性防癌物质，保护你的身体不受癌症侵犯。豆制品中某种叫异黄酮的物质能够减缓癌细胞的生长速度。

8、提高消化功能

如果你由于消化不良而感到无精打采、疲劳和腹痛的话—拿可能你应该多喝水了。肠道需要大量的液体来解毒。因此，在两餐之间务必摄入两杯或者更多的水。

9、考虑一下你正在喝什么

众所周知，酒精促进卡路里和脂肪的吸收，但是那些美妙的热牛奶咖啡、摩卡咖啡、lattes和混合咖啡/奶油呢？每听非减肥苏打水含有十三匙的糖分，同样还有果汁，虽然很健康，卡路里和糖分含量都很高。