如何有效帮助糖友驱赶疲倦

俗话说，春困秋乏夏打盹。但对糖友来说，似乎一年四季都有这样的感受明明是大白天，可是总感到很困倦，甚至不知不觉打起瞌睡。日前，“法国糖尿病新闻”刊文称，这其实是很正常的现象，75%的糖友会受到疲劳、乏力的困扰。只要在饮食、睡眠、运动上做些适当调整，就可以帮他们平稳血糖、驱赶疲倦。

究竟哪些原因让糖友的疲劳挥之不去呢？华中科技大学同济医学院内分泌科陈璐璐专家解释有如下几个因素。其一，糖友因胰岛素的绝对缺乏或相对缺乏，糖不能被很好地利用，身体这台机器没有足够的“燃料”，缺乏能量，所以会感到乏力。其二，糖友的高血糖有高渗利尿的作用，体内的大量糖分及营养物及电解质由尿中排出，会引起体力衰弱、精神萎靡、嗜睡等。其三，治疗不当或饮食运动不当等原因所致的低血糖。其四，糖友还可能因为一些伴发疾病或并发症导致身体乏力，比如呼吸暂停综合征、肾功能不全、颈动脉狭窄导致的大脑供血不足等，都会加剧其疲劳程度。他们本身抵抗力、耐受力就差，加上平日里严格控制饮食，吃得很少，疲劳就在所难免了。

如果身体在缺乏“燃料”、需要维修的时候仍然不停地运转，很可能加重病情。所以，陈专家为大家推荐了几个稳定血糖、改善疲劳的方法，不妨给自己2—3周时间，适当改变一下生活方式。