冬季不同人群的养生饮食对策
导读：推荐食谱:党参鳙鱼汤原料:鳙鱼1000克，党参20克，料酒、精盐、葱、姜、草果、陈皮、桂皮、生抽、鸡汤各适量。
功效：可以做夜宵或早餐食用，能宁心安神，通心肾。
冬季女性养生饮食
女子以阴血为本，阴血的充盈和畅达是维持经、孕、产、乳的基本条件。女性月经期宜进食中正平和、清淡而易于消化、寒温适中的食物，不宜食用辛热香燥、生冷酸涩之物。经血量多属实热者，可适当吃点清热降火，凉血止血的食物，如莲藕、生地、芦笋等。阴血不足的人，可适当吃点大枣、桂圆、莲子、栗子、核桃、葡萄干等以调补阴血，或吃点鸡、鸭、鱼、肉类、乳类、羊肝、猪肾等血肉有情之品，以益气养血。
推荐食谱：黄芪炖乌鸡
原料：黄芪50克，乌骨鸡1000克，葱10克，姜10克
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