冬季不同人群的养生饮食对策

男性养生饮食如何进行？

男子以精为本，应节欲保精。平时要注意防寒保暖、戒烟限酒。在药补方面，吃一点人参、黄芪、白术、山药、甘草、蜂蜜等可以补气，鹿茸、巴戟天、杜仲、菟丝子等能够补阳。食补方面，鸭肉、羊肉、海参、虾等，适量食用可益精填髓、强身健体，葱、姜、蒜、枣、花生、狗肉、羊肉等辛甘温热食物，能够助人阳气、祛散阴寒。

推荐食谱：枸杞红枣粥

原料：枸杞子15克，红枣9枚，粳米75克。

制法：开锅后放入枸杞子、红枣、粳米，炖煮至红枣烂熟即成。