中餐和晚餐宜荤素搭配,以瘦肉、豆腐干、蔬菜、鱼类为主,米饭限50~100克。不吃肉或者只喝肉汤。
效果:虽然刚开始很难适应,但几天后,可以普遍减重1~2斤,两周下来,你会发现裤腰带都松了许多。 2、茶和蘑菇减肥食谱
绿茶是首选瘦身茶,其中所含的茶多酚能够有效帮助减肥。而菌菇也是含有丰富营养的好东西,而且热量非常低。尤其是其中含有的纤维,能够给人充分的饱足感。往往只吃了几朵蘑菇,却发现自己已经有点饱了。将茶和蘑菇搭配起来食用,是最简单也很健康的减肥食谱。
建议想要瘦身的朋友,将日常所喝的饮料换成绿茶,普洱、乌龙减肥功效当然最好,普通绿茶也不错。同时,多食用蘑菇汤,出去腐败时也可点菌菇锅,总之多吃茶和菌菇,能够帮你健康瘦身。 3、中医药膳减肥食谱