健康减肥食谱 照吃一定瘦

2.陈年莱菔鸡汤 材料：陈年莱菔（菜脯）25克、干香菇8朵、莱菔（萝卜）400公克、鸡半只 做法：一起放入水中小火炖煮。

陈旺全调整体重塑身汤方一 早餐： 第1天 苹果（半个）+脱脂牛奶100cc打汁

第2天绿色芭乐（愈绿愈好）削皮+脱脂牛奶100cc打汁

第3天水梨（去皮去心）+脱脂牛奶100cc打汁

第4天葡萄（连皮连籽）+脱脂牛奶100cc打汁

第5天木瓜（皮愈绿愈好）+脱脂牛奶100cc打汁

第6天 薏仁一两煮水吃 第7天红豆20公克煮水喝（第8天加糖可加咸的东西） 午餐： 蔬果+一片瘦肉

晚餐： 第1天 瘦猪肉一片+烫青菜 第2天 鸡肉（去皮） 第3天水煮蛋一个饮料：大黄瓜+冷开水150cc打汁