八段锦最适合白领养生的课间操

第3段：调理脾胃臂单举

侧重治疗：消化不良

个例：在南宁某大学读大三的小黄是北方人，来到南方读书后，仍然独爱北方饺子面食。今年2月初，小黄在学校附近的一家饺子店大快朵颐后，出现了消化不良。于是一位练习过八段锦的朋友便现场教他练八段锦中的第3段。每天反复做动作15遍，每天只花10分钟，练习两天后小黄便感觉到肚子的胀鼓感减轻了。

动作要领：翻转手心往上提，上举和下按时两掌放平，指尖摆正。充分拉伸两肩。

消化不良，中医认为是脾胃气机不通所致。这一式对脾胃肝胆起到很好的按摩作用，并辅助它们调节气机，有助于消化吸收，增强营养。

第4段：五劳七伤往后瞧

侧重治疗：心烦意乱、增强免疫力

个例：黄先生是一家公司的经理，需要经常出差、应酬、熬夜，而且饮食不规律。这造成他近半年常觉头晕头痛、腹胀、食欲不佳、精神难以集中、疲乏，于是他来到中医一附院外治中心调理，医生建议他配合练习八段锦第4式，1个月后黄先生自觉症状改善明显。

动作要领：头往后瞧，眼睛看脚跟，身体往后转动保持两秒钟的拉伸。

五劳，是心、肝、脾、肺、肾五脏的劳损。七伤，是喜、怒、忧、思、悲、恐、惊的七情伤害。五劳七伤，即是今天我们所说的亚健康。长期劳顿，没有及时修养生息，终究造成损伤的累积。