八段锦最适合白领养生的课间操

第5段：摇头摆尾去心火

侧重治疗：口腔溃疡、口臭、便秘

个例：吴女士是一名老师，口腔反复溃疡了几年，每次犯病时她都吃药，但也只能缓解一时之痛，隔段时间病又会犯。为此吴女士烦恼不已。中医一附院的中医师推荐她练习八段锦，重点练习第5段招式。吴女士坚持练习一段时间后，口腔溃疡反复发作的几率果然减少了。

动作要领：身子摇动而眼睛不动。动作要慢，最大限度地保持身体的平衡。

内火旺盛，常由思虑过度所致。要降心火，须得补肾水，心肾相交，水火既济则心神安宁。

第6段：两手盘足固肾腰

侧重治疗：肾虚、腰酸背痛

个例：林先生近半年来夜尿频多，尿清长，时常觉得腰膝酸软不适，去医院做各项检查都没有发现问题。于是他便去中医一附院外治中心咨询，医生建议他练习八段锦的第6段，每天反复练习15~20次。结果2周后他的症状消失了，人也有精神了。此后，林先生便坚持每天练习。

动作要领：弯腰同时两手向下，拇指沿着大腿正面一直往下按摩，头稍抬，膝关节要伸直。然后保持弯腰姿势，用手掌按摩大腿背面、腰背。

这一式使人体的督脉和足太阳膀胱经得到拉伸牵扯，对生殖系统、泌尿系统以及腰背部的肌肉都有调理作用。