10种错误睡眠法大踢爆

纠错9.躺在床上巴望着早点入睡

如果你在三四十分钟内还没入睡，那么再多一个小时或更长的时间也无济无事，你或许错过了睡眠之门开启的时刻。睡眠之门像是特定的一段让你入睡的时间，研究人员发现每个晚上，我们的大脑都经历着几个相同的睡眠周期，这些周期持续时间从90分钟到120分钟不等，在每段循环的开始阶段，睡眠之门都会开启，睡眠之门关闭时，你是无法入睡的。

解决顺着睡眠之门的开启时间。如果你在45分钟后还不能入睡，那就起床走出卧室，读一本书，做做瑜伽，或做一些能让人安静的活动。活动1个小时，然后再尝试去睡觉。如果坚持躺在床上，只能带来更大的压力而不是睡觉。睡眠就像冲浪，你需要追逐睡眠的波浪。

纠错10.把睡眠当做一个问题

通常，关于睡眠的事情想得越多，越影响你的入睡能力，解决失眠的一些策略，也常常成了你失眠的原因。担心你无法入睡，又导致更糟糕的睡眠问题，这常常形成恶性循环。其实睡眠就像生活中很多事情一样，要放得开，让它顺其自然，像呼吸一样，很自然地发生，不用刻意去思考。