解决放松自我,顺其自然。用时间来进行呼吸练习或者静静地冥想。但要清楚你是怎么吃的,吃些什么,进行了什么治疗,什么东西与什么活动影响了你的睡眠周期。通过把注意力集中在身体上来增强意识,充分利用睡前的时间,而不是沮丧自己怎么又睡不着。
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