10种错误睡眠法大踢爆

纠错2.被打乱的睡眠节奏

我们常认为可以通过在下一个夜晚早点上床来弥补失去的睡眠，但是生物钟调节健康睡眠模式的能力是基于保持严格的作息之上的。我们在周末熬夜，期望在接下来的时间里补上睡眠，或者是利用周末的时间来弥补这周不足的睡眠，这两种做法都打乱了身体的节奏，特别是熬夜的周末，更容易引起接下来工作日的失眠。

解决制定一个计划，并且严格遵守每天准时起床、睡觉，即使在周末也不例外。如果你想有健康的睡眠习惯，这是最重要的。我们的身体会因为规律的生活而备感舒适，并且，一个保持不变的睡眠习惯对于生物钟的增强是再好不过了。每天在同一时间醒来或睡去，更有利于保持一个不变的睡眠节奏，同时提醒大脑在特定的时间释放睡眠或清醒激素。

纠错3.没给睡眠做准备

希望身体从全速运转状态到完全停顿而没有减速缓冲，这是不现实的。我们的身体需要时间制造所谓的神经传递素来向大脑睡眠中心发送反馈信号，大脑将分泌睡眠激素，让你有打盹的感觉。