10条忽悠人的健康圣经

关于买鞋

旧观念运动鞋每半年更换一次

除非鞋子上有明显的破损，比如磨穿了的鞋底或鞋底夹层起皱。到目前为止，相关研究还没有找到多少可靠的证据，证明运动鞋多长时间更换一次最合理。

新思路鞋子换着穿

卢森堡的研究人员发现，几双跑鞋轮换着穿，可以使运动受伤的风险降低39%。但这可并不是你玩命买鞋，拼命败家的借口哟。

关于深蹲

旧观念深蹲损伤膝盖

如果你膝关节受伤，教练通常会劝诫你不要再做深蹲运动，或者尽量少做。尤其要注意不要让膝盖弯曲的幅度盖过脚趾。

新思路nozuonodie多做深蹲练习。

深蹲可以强健你的臀部和大腿，从而间接改善膝关节的稳定性。至于“膝盖弯曲幅度盖过脚趾”的说法，还是不要用力过猛。身体玩命向后拉伸，会使背部受力增加，同时还会加重腰背部的负担。所以深蹲无妨，但求适度。