10条忽悠人的健康圣经

新思路多尝试不同种类的鱼

你的最终目的是要多吃些能负担得起的海鲜。所以不妨尝试那些较少有人知道的水产品，比如鳕鱼、鲭鱼和牙鳕。如果你想吃得环保些，可以在手机上下载免费的蒙特雷湾水族馆app（montereybayaquarium）的海鲜观察程序。该应用程序中有一个“吃鱼攻略”定位器（projectfishmap），网罗了很多优质的餐厅和鱼市。

关于锻炼

旧观念锻炼前，先做伸展运动

小学体育老师说过，伸展运动可以防止肌肉拉伤，从那以后，可能每次运动之前你都会努力弯腰够够脚趾，扭转身体伸展四肢。不过，静态伸展（像你平日里常做的那种）实际上并不能防止肌肉拉伤。不仅如此，这样做还会影响你在强化训练中的表现。研究发现，直接锻炼的人，比锻炼前先做伸展运动的人在举重和赛跑项目中发挥得更好。

新思路边锻炼边热身

将运动强度一点点加强。比如先从慢跑开始，以每周至少做两到三次，每次10分钟为宜——来自北卡罗莱纳州温斯顿?塞伦州立大学的理疗学专家lynnmillar建议。但锻炼结束后一定要做伸展运动——这样不仅可以扩展身体的运动范围，还能达到你预期的锻炼效果。