12种最有效的减肥食品

减肥不等于挨饿。下面介绍的这12种食物除了有减肥的功效，还能为你繁忙的一天提供充足的能量。不仅如此，这些食物还有着你意想不到的其他价值塑造肌肉、强健骨骼、对抗疾病......每天选择两三种放进你的食谱里，可以是正餐，也可以是零食。健康地节食，才是减肥的真谛。1.杏仁及其它果仁（连皮一起吃）

超级功能塑造肌肉、防止饥饿秘密武器蛋白质、不饱和脂肪、维生素e、叶酸（花生）、纤维、镁、磷对抗肥胖、心脏病、肌肉松弛、癌症“正牌”替代品南瓜子、向日葵、鳄梨“冒牌”替代品盐腌制的果仁（食盐所含的钠可以防止高血压）2、豆荚及其它豆类，包括大豆、鹰嘴豆、腰豆等

超级功能塑造肌肉、帮助燃烧脂肪、调节胃口秘密武器纤维、蛋白质、铁、叶酸对抗肥胖、癌症、高血压、心脏病“正牌”替代品小扁豆、豌豆、鹰嘴豆泥“冒牌”替代品富含饱和脂肪的油炸豆类及高糖分的烘焙豆类3．菠菜及其它绿色蔬菜

超级功能抵制自由基（自由基是一种加速衰老过程的分子）秘密武器维生素a,c和k、叶酸、β胡萝卜素、钙、镁、纤维对抗癌症、心脏病、肥胖、中风、骨痂“正牌”替代品十字花科的蔬菜，如椰菜。绿色、黄色、红色及菜色的蔬菜，如芦笋、辣椒和黄荚豆“冒牌”替代品无4.无脂或低脂的牛奶产品，如酸奶、奶酪