21天保健法让你做个强心人

第十八天补充多种维生素。实验表明，每天坚持补充多种维生素的人，患心脏疾病的几率会减少24%。这些维生素里要包括至少400微克叶酸、500毫克维生素c，以及不超过50毫克的维生素b6。

第十九天吃点大蒜。每天一头大蒜，可以分三次吃，能至少从三个途径减少心脏病发作的风险一是防止血细胞凝结、堵塞你的动脉。二是减少动脉损害。三是阻止胆固醇堵塞动脉。

第二十天适当补硒。硒是一种重要的抗氧化剂，能防止血细胞凝结。它还能平衡你体内"。好的"。和"。坏的"。胆固醇的比例，从而减少心脏病发作风险。每天补充100微克就够了，一旦超过200微克，则有可能发生毒副作用。

第二十一天吃片阿司匹林，让你的强健心脏计划更完美。医学界有调查表明，定期服用阿司匹林，可以起到预防心血管疾病的作用。为了减小它的副作用，长期服用最好将每天的用药量控制在75-150毫克之内。不过，这个方法对有严重胃病的人和阿司匹林过敏的人可不适用。如果你吃了它后感觉胃部恶心，可以考虑换成阿司匹林肠溶片。