6类减肥食品多吃不发胖

水果

包括新鲜的、罐装的（非糖水类）水果。

解释如果是罐装的必须是水或纯果汁（非糖水）浸泡的，浸泡汁水不可以食用。干果（杏干、桃干、香蕉干等）不算做核心食物。果汁不是核心食物。

汤类

包括新鲜的、冷冻的、罐装的（无佐料、脂肪、糖等其他添加剂）清汤。

解释西式奶油浓汤和浓缩肉汤不算做核心食物。

脱脂奶制品和其他代乳品

包括脱脂奶、脱脂奶酪、脱脂无糖酸奶。豆浆、豆腐和不含添加剂的豆类食品。

解释由上述所有原料做成的有关食品包括奶昔和热巧克力等饮品必须是无糖低卡，可以一天食用一次蛋类及其替代品

包括全蛋、蛋白及其人造替代品。

解释各种蛋类食品都提供优质蛋白质，但注意不要用油炸。