别让玩手机变成被手机玩

很多人知道过度看电脑会坏眼睛，但却很少人会意识到过度看手机也会坏眼睛。高中生小勇就是一个。由于寄宿在外，小勇很早就拥有了自己的手机，天文地理衣食住行，一台手机功能比电脑还强大，小勇对它爱不释手，即使晚上宿舍关灯了，他还乐此不疲地躲在被窝里看小说、刷微博。渐渐地，小勇从原来1.5的视力，退步到0.3，医生甚至警告，若他再不节制地玩手机，将来或许30多岁就会早早患上老花眼。

“即使是最高级的手机，精度最高的显示屏，对眼睛的伤害还是无法避免的。”中山大学副专家、眼科学指出，无论手机屏幕做得多大，像素多高，长时间低着头、目不转睛地盯着看，都容易造成眼部疲劳，诱发近视、干眼症甚至老花眼等眼疾。

“还有就是由于手机屏幕字体较小，一些人坐公交车或吃饭时还不停地上网、‘织围脖’、看电影、看电子书，这会让眼睛睫状肌一直处于紧张状态。此外，手机屏幕上光线、字体、对比度等跟平常使用的纸质书籍相比，用手机看小说看新闻会令眼睛在注视时要发挥更大的调节力，容易引起视疲劳。时间久了，眼睛不坏才怪了。”

专家建议平时要养成良好的用眼习惯，不要长时间盯着手机屏幕看，使用30分钟左右要让眼睛休息一下，可以通过闭眼休息几分钟或是眺望远方来缓解眼部疲劳，让眼部肌肉得到放松。另外，在乘车或是运动过程中尽量不要使用手机，以避免对眼睛造成更大的伤害。且使用手机阅读不能保持一个正确的姿势，这些都增加了视疲劳。特别提醒，两岁以下小孩眼睛发育尚未完善，更不应把玩电子产品，如手机、ipad、电脑等，也不宜多看电视。