别让玩手机变成被手机玩

此外，平时多活动颈部，避免长时间保持同样姿势，加强颈部的功能锻炼，都能很好地预防“手机脖”。

第二宗罪“爱疯”手

接诊医生中医药大学附属骨张庆文

从第一部可以收发短信的手机开始，手机就开始了“拇指时代”。接着，触屏的智能手机面世，而著名的“爱疯（iphone）手”就是由此而得来。现在不单单是“爱疯”，几乎所有的手机都是用点、触、滑来操作，拇指的利用率上升到了前所未有的高度。

白领小鱼是狂热的手机游戏迷，每天不玩上几个小时“植物大战僵尸”，她就浑身不自在。开始一两个月还好，到了第三个月，她却发现拇指越来越不听话了，时不时就钻心地疼。

“玩游戏、发邮件、打短信、发微博……手机上所有的操作都是由这么两三根手指来完成，其中，拇指利用率最高。”中医药大学附属骨张庆文介绍，当手部固定在一定位置做重复、过度活动时，使肌腱和腱鞘之间经常发生摩擦，以致水肿、纤维性变，引起内腔狭窄。由于肌腱在腱鞘内活动时，通过的径道狭窄，从而出现疼痛和运动障碍，这就是腱鞘炎，又称作狭窄性腱鞘炎。

“‘爱疯手’实际上就是腱鞘炎，不单单是手机，凡是触屏的电子产品都容易导致这种病。”张庆文表示，以往，腱鞘炎多发于40岁以上的家庭主妇当中，而时下患有该病的年轻人之所以多起来，主要是由于触摸屏设备的普及，“长时间用手指按压或轻扫屏幕，快速、密集地重复做同样的动作，就会使手部的肌腱出现过度的摩擦，这也是腱鞘炎形成的‘先决条件’。”