产后发胖易导致心血管病产后减肥食谱大公开

孕妇体重超标不仅不利自身健康，也会增加孩子日后肥胖的危险。加州凯撒医疗集团研究员莫尼克赫德森及其同事完成的一项研究还发现，孕期肥胖的女性生下的孩子，今后患肥胖症的危险增加80%。

产后减肥食谱公开

根据美国妇产科医师学会建议，哺乳时每周减去1磅（1磅=453.59237克）体重是安全的，并且不会对婴儿的成长有负面影响。如果未进行母乳喂养，则建议新妈妈们每周减去1-2磅的体重。需要减肥的新妈妈们日常中可以多吃以下5种食物，可以达到很好的减肥的效果。

燕麦具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。

玉米含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素a、b1、b2、b6、e和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。