呵护健康巧挑食

护发海带。营养专家认为，经常食用海带不但能补充身体的碘元素，而且对头发的生长、滋润、亮泽也都具有特殊功效。

护肺番茄。英国最新研究发现，每星期吃番茄3次以上，可以预防呼吸系统疾病，保护双肺免受细菌的感染。但番茄红素的含量与番茄中可溶性糖的含量是成反比的，也就是说，越是不甜的西红柿，其中番茄红素含量越高。

护腿香蕉。含钾元素丰富的香蕉是食物中排名第一的“美腿高手”，它所含有的丰富的钾元素能帮助你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。排名第二的是芹菜，它有大量的胶质性碳酸钙，易被人体吸收，可补充双腿所需钙质，还能预防下半身浮肿。

护心深海鱼。德国专家曾发布过这样一组实验证明坚持每天吃鱼50克，可减少40%心脏病的发生，尤以吃深海鱼为佳。鱼里所含的不饱和脂肪酸，被俗称为“好脂肪”，它们能担当天然抗凝血剂的帮手，可降低血压，抑制心肌的兴奋性，减慢心率，从而保护心脏。

护肾黑豆。自古黑豆就被誉为“肾之符”，而黑豆从外表上来看，其形状与人体肾脏相似。黑豆不仅味甘性平，中医认为它还具有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚者。