呵护心脏健康5提案

提案4高“心”需减压

中心提案减压需要创意“心”思维。

饮食+运动的确是保护心脏的最佳选择，但是如果可以正确减压，便是获得了健康心脏的王牌。但是比起以往的减压方式，需要有些创新才ok。

创意减压身体控制法

很多时候我们因为过度紧张而产生慌乱，心理学家詹姆斯兰格却认为，可以通过控制身体的反应，来达到控制情绪从而达到减压的目的。因此，在情绪激动的时候，请适当改变身体的姿势，比如精神抖擞地走路，或是身体挺直、面带微笑地面对，都是驱走起伏情绪的好方法。

创意减压abc调整法

abc减压理论是由美国心理学家埃利斯提出的一种情绪疗法找一张白纸，将其分为3栏，在第1栏写下自己脑海中引起自己失落的事件a，在第3栏写下自我情绪反应c，在第2栏写下你当下对这件事情的理解b。然后，在a不动的情况下，修改b。

比如，之前将经常加班理解为沮丧，这个时候试着用“在加班中让自己的能力增强”等积极的理念来理解。然后，去检查修改b之后的情绪反应。如果每天能抽出时间做3次这样的练习，将会让你的合理认知得到强化，帮助自己快速地从不良情绪中摆脱出来，从而达到减压的目的。