呵护心脏健康5提案

提案3运动“心”能量

中心提案护心进入快捷方式

很多人会说“工作好忙，根本无法确保运动时间。”其实，运动并没有你想像的那么复杂。护心运动早已进入了速食时代。

简单运动反序运动

由德国医学专家提出的反序运动说的是倒爬、倒立、倒行等项目，不但简单易行，而且每次只需15分钟，在家就可以完成，让人体的神经系统得到全面锻炼，从而建立新的平衡，特别有助于调节身体的循环平衡，并可让血液分配均匀，大大增加心脏的原动力，可称得上是非常环保的绿色疗法。

简单运动慢跑择时

很多人晨练时用慢跑来强健心脏。但最近有清晨慢跑时，人的肾上腺素的分泌量比在午后或傍晚时的分泌量高出2～4倍，可能引起血液凝结而导致心力衰竭。

而傍晚慢跑则可能减少血液凝块的趋势，从而有效阻止心力衰竭。所以，我们的建议是心脏不好，傍晚慢跑。10分钟即可哦。