吃得多怕发胖,不吃又会挨饿。有没有什么食物吃着就能减肥呢?答案是有的。今天就为你推荐七款低脂又健康的减肥食品。饮食策略尽量少吃精白的主食,以糙米取代大米,它的维生素含量高,糙米外壳重量轻,但营养价值竟高达80%。早餐以燕麦片为主,它吸水会嘭胀,易有饱足感。
蔬菜类
1.推荐品芹菜
芹菜素可以代谢脂肪,是很好的减重食品。茎的纤维含量比叶子多,但叶子含的精油成分高过于茎,它里面高浓度的钾离子,有助于降血压。所以一般芹菜的叶子都要留着哦,是做汤的佳品。
2.推荐品牛蒡
又叫东洋人参,皮下组织营养成分极高。
3.推荐品茭白
它能补充足够高纤食物可促进排便,长期便秘易致癌。