教你10招护身心做健康球迷

第七招汤汤水水保健康

长时间看球免不了要吃点夜宵，夜宵宜选清热化湿的粥类，如玉米粥、小米粥、绿豆粥等。还有一些食疗办法可用在熬夜看球后的调理。女性可选用百合莲子汤、冬瓜薏米汤、全鸭冬瓜汤及生地炖鸭蛋等，男性则可选用猪腰炖杜仲莲子、百合煲瘦肉、粉葛生鱼汤及夏枯草煲瘦肉等。

第八招身体僵硬多活动

球迷久坐在电视机前观看比赛，很容易导致颈部不适，引发颈椎病。如果长时间保持一种姿势，易造成身体僵硬，再加上夜间人体血液的黏稠度本来就高，都可能患上静脉血栓。

看球时可以做两个运动。一是背部体操，平躺在床上充分伸展背部肌肉，左右转动脖子，促进血液循环。二是醒脑操，熬夜后最明显的感觉就是背部和脖子僵硬、酸疼，如果不松弛背部肌肉、改善全身的血液循环，身体的活动神经是很难清醒过来的，此时要有意识地让呼吸节奏加快，从而使心跳渐渐加快，让身体进入活动状态。