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教你10招护身心做健康球迷

导读:6月17日凌晨,c罗的粉丝李先生,熬夜追看德国队和葡萄牙队强强碰撞,因比赛过于紧张,突发急性心肌梗死,好在及时就医并行冠状动脉介入手术,捡回一条命。

教你10招护身心做健康球迷

在此提醒球迷们,看球时尽量让自己保持平和的心态,学会进行自我调节和放松。如果看球过程中发生胸闷、胸痛、心脏不适等症状时,可在舌下含服硝酸甘油。如果症状没有缓解的话,要及时拨打120急救电话。千万别让世界杯变世界“悲”。

在这长达一个多月的球赛期间,球迷们应注意正确饮食和注重身心保健,才能保证痛快看球不损健康。

第一招均衡饮食存能量

熬夜的保健预防取决于日常的均衡饮食。深绿色叶菜类及豆类植物,都含丰富叶酸盐和其他b族维生素,有助于细胞修补,有益缓解疲劳和精神紧张。动物肝脏、鱼、全谷类、大豆食品及蔬果中含维生素b6或烟碱酸,可以维持皮肤健康、减缓老化。此外,还应适当补充热量,吃一些水果、蔬菜及肉、蛋等蛋白质食品来补充体力,但千万不要猛吃大鱼大肉。

第二招晚餐蛋白要跟上

熬夜时应注意食物品种多样化,并注意菜肴的色、香、味,适当选择一些酸味食物,以促进食欲。晚餐应适当增加些高蛋白食物,如瘦肉、鱼、蛋类、豆类等,以免深夜出现饥饿。熬夜较久时,中途加餐应以易消化的流质食物和碳水化合物为主,如豆浆、菜汤、水果、糕点之类。

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