警惕心脏猝死年逾5万

六项注意积极防猝死

预防心脏性猝死的发生，除了要积极治疗原有的疾病如高血压、冠心病等之外，还要做好以下几点

1.定期体检无论心脏病患者或身体健康的人，都应定期体检，因心血管疾病及心脏性猝死，经常会找上貌似健康的人。特别是心脏有器质性病变，但症状不明显的中年人。

2.戒烟，生活有规律吸烟者的冠心病发病率较不吸烟者高3.6倍，吸烟与其它危险因素如高血压、高胆固醇有协同作用，可以使冠心病的发病危险性成倍增加。同时注意按时起床、定时进餐、适量锻炼（如步行，可使心脏收缩加强，冠状动脉的血流量增多）、按时睡眠、适当休息、注意劳逸结合、保持良好的卫生习惯。

3.平衡膳食选择高蛋白质、易消化的食物如鱼、鸡肉、牛奶、大豆等。宜吃植物食用油如花生油、菜子油、玉米油等，多食富含食物纤维的粗粮、蔬菜，多食新鲜瓜果，控制甜食，低盐饮食，少吃煎、炸、熏、烤和腌制食品，用餐不宜过饱。

4.控制体重防止肥胖。肥胖给心血管系统带来不利的负担，据研究资料显示，体重超重5公斤，心脏的负担即增加10%。