如何进行背部保健你知道吗？

d、开车时

背痛也经常和开车或坐车中时姿势不良有关。

（1）、开车时应该把椅子拉近方向盘，使膝盖高于臀部。这个姿势会将你的背部拉平。

（2）、身体应该靠着椅背，不要往前倾。

（3）、长途开车时，应多下车来舒展筋骨。

e、上下车时

（1）、下车时，全身向外转，两脚着地后再下车。

（2）上车时也一样，只是把程序倒过来。先背对车门坐下来，两脚一起与身体转动，以免扭曲背部。

（3）、上下车时，记得不要扭转背部。

f、站姿

脊柱本身的结构使人们可以不花太多的力量保持站姿，而且也不会有不适的感觉。

背部所以会疼痛经常和姿势有关，例如特别凹的背部（造成腰椎的挺度前凸）。正确的姿势使得重量平均分配到椎骨各部，因而减少加诸于脊柱本身的压力，尤其是平面关节。

一个练习良好姿势的方法是靠墙站立。一旦习惯养成就可以不须依赖墙壁。