(1)坐的时候不能无精打采的。
(2)但是也不能像在军中一样,背部成反弓而且没有支撑。
(3)选择一张有扶手,靠背稍微向后倾的椅子。如果你坐在没有靠背的椅子,你的背部肌肉就必须随时用力来支撑你的脊柱。如此一来就会造成疲倦及疼痛。
使用obusforme背疼离r专利背靠来支撑背柱并改善坐姿及增加舒适感。此外,obusforme背疼离r专利背靠还能够支持你的臀部及大腿,所以让你坐起来更舒适。
(1)、利用椅子的扶手来支持你的肩膀及颈部。
(2)、膝盖应该比臀部高,背部才会挺直。当然你可以交叉着腿,可是最好是用脚凳垫高,或是用厚的电话簿也行。
(3)、经常换姿势并起来走动一下以减轻脊柱的疲倦。
(4)、坐在桌边时,将椅子拉到桌子底下,使身体尽量靠近手边的工作。
(5)、读书或写东西时,将手肘放在桌上来支持你的脊柱。阅读时,书本或杂志等应放在正前方,不要倾身去读东西。书架可以帮助你将阅读的东西放在正确的位置。