如何进行背部保健你知道吗？

（6）、如果你在电脑前工作，注意看看荧幕和你的视线是否保持水平。如果是的话，可以减轻颈部、肩膀，及背部的压力。把要打的东西架在打字架上可以帮助你保持这个正确的姿势。

（7）、将要做的工作放在伸手可及之处，免得你必须经常倾身或弯腰。

（8）讲电话时，持听筒的手臂必须有所支撑。不要将听筒夹在下巴和肩膀之间。同时隔一段时间就换边听，以减轻颈部及肩部的负荷。如果你经常在电话上，改用不必手持的耳机或对讲机会很有帮助。

（9）、坐在椅子上时，不要靠身体的扭动来移动。将臀部及双脚保持在你要前往的方向，然后全身一起移动。

（10）、如果你必须弯腰去捡东西，记得坐在椅子的边缘，一手放在桌上或扶手上，保持一只脚在身体前面以支撑背部。如下图所示