*用梯子或垫脚的凳子来帮助你。
j、推拉动作
推要比拉安全。尽可能避免做拉的动作。
(1)一只脚向前。
(2)、骨盆倾斜并缩紧腹部肌肉。
(3)、保持背部挺直,不要弯腰。
(4)、靠近要推的物件,用身体的力量去推。
如果是大件的重物时,面朝相反的方向较安全。背靠着物件,用双腿的力量推。
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