失眠难耐？按摩穴位可安神

打坐并不等于冥想，大脑可以放空，也可以想一些事情，持续20-30分钟，既可以帮助入睡，也可以保存精力。睡午觉是一个很好的习惯，但并不是所有人都可以睡着，在午觉时间，如果睡不着的话，就可以用打坐代替，同样可以起到很好的休息效果。

除此之外，如睡眠不好，还可以在睡前用热水泡脚。泡脚可以使身体放松，也可以刺激足部穴位，促进睡眠。不过，泡脚并不等同于平时的洗脚，用热水泡泡，两脚搓搓，泡脚的时候最好按摩十个脚趾，这样可以刺激穴位，使泡脚的效果更好。如果还是没有效果的话，可以在泡脚水中加入盐和花椒，促进睡眠。通常取一小把盐和8-10个花椒放入热水中，需要提醒的是，如果只是花椒加入泡脚水中，会使人更加兴奋，将起到相反的作用。