失眠难耐？按摩穴位可安神

“有一些老人到五六十岁时，就开始不吃肉，使得饮食结构发生大幅度的改变，身体不能适应。还有一些饮食过于挑剔的，这些都可以影响脾胃功能，也会导致睡眠障碍。”表示，还有一些慢性病，比如糖尿病的患者，对于饮食有所顾忌，本身也很容易导致失眠。针对这类情况，表示主要按摩脾胃经为主的穴位，比如三阴交、足三里等。取足三里穴时，由外膝眼向下量四横指，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁量一横指，该处即是。

平时可以吃一些能改善睡眠的食物。牛奶中附有两种催眠物质，一种是色氨酸，另一种是对生理功效起到调节效果的肽类。对于由体虚而造成神经衰弱的人，牛奶的安眠效果更为显然。在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富，还附有大量淀粉，吃后容易致人产生饱腹感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。在临床上，核桃被证实可以改善睡眠质量，所以常用来医治神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果很显著。

3.疼痛性失眠可按揉阿是穴

睡眠障碍多见于四种体质的人群，也就是气虚、血虚、肾虚以及热性体质，其中热性体质可见虚火和实火。而老年人不仅仅有以上的体质问题，还兼有痰、瘀滞的特点，可能还有各种疾病，导致睡眠障碍。