(2)按摩大腿外侧
动作
把水瓶压在大腿外侧下面,右脚伸直,身体向右侧身躺着。左脚屈膝,放在右脚膝盖前面,双手伸直手臂,支撑身体重量,前后滚动水瓶,利用水瓶按摩大腿外侧膝盖到腿根的部位。前后滚动5次,左腿外侧也做同样的动作。
注意
如果你做这个动作会感到疼痛的话,有可能是因为大腿外侧的血液和淋巴液阻塞、流动不畅而引起的。
(3)按摩大腿内侧
动作
右脚向前伸直,双手伸直在身后支撑身体重量,左脚屈膝,并向外侧打开。前后滚动水瓶,利用水瓶按摩大腿内侧膝盖到腿根的部位。前后滚动5次,左腿内侧也做同样的动作。
注意
如果你做这个动作会感到疼痛的话,有可能是因为大腿内侧到臀部的肌肉紧缩僵硬而引起的。